早餐喝什么？晒晒我家早餐奶，高营养、易吸收，可比喝牛奶强多了-巨讯网

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，由此可见早餐在我们生活中的地位，一日分三餐，大家早餐要吃好一点，即使分量不怎么多，但只要能为身体补充各种营养成分即可。

早餐喝什么？晒晒我家早餐奶，高营养、易吸收，可比喝牛奶强多了

早餐除了主食之外，必不可少的就是饮料了，大家在早餐会喝什么饮料呢？下面就给大家晒晒我家的早餐奶，高营养易吸收，种类也非常的多，可比喝牛奶要强多了，下面就给大家介绍一下我家常喝的早餐奶。

食材：花生100克，牛奶250毫升，水500毫升，糖。

1、先给生花生剥壳，把花生仁放进碗中，然后放进冰箱冷冻室里面冷冻，冷冻上1~2个小时之后，再将花生取出来，这时候花生的外衣就很容易剥掉，手一搓就碎了。

2、准备好一个搅拌机，将剥好皮的花生仁放入搅拌机里面，再加入牛奶以及适量的清水，将花生打发成奶浆。

3、打发成奶浆之后，准备好一个细密的筛子，将奶浆过滤两遍。将过滤好的奶浆倒入一个小锅里面，然后放在灶台上面，开大火煮开转小火，边煮边搅拌，煮上10分钟左右，再加入适量的白砂糖搅拌均匀，这样我们的花生露就做好了。

食材：一根玉米，半碗熟米饭，适量纯净水。

1、把玉米的外壳、玉米须拨掉，然后用清水冲洗一下，先将玉米切成小段，然后从中间切开，这样玉米粒就很容易剥下来了。玉米粒剥好之后倒入碗中，再用水清洗一下，将里面的杂质以及玉米须弄干净。

2、起锅烧水，将玉米粒放入蒸锅里面蒸，蒸上一二十分钟左右，玉米粒就蒸好了，这时候就可以拿出来晾晾。把晾凉后的玉米粒倒入搅拌机里面，再把熟米饭也放进去，这时候就可以开始榨汁了，榨好之后准备一个细密的筛子过筛两遍左右即可。

食材：甜杏仁20克，巴旦木40克，大米100克，水800毫升，薏米20克。

1、巴旦木提前一晚泡水浸泡一晚之后，外皮就非常膨胀了，这时候就可以轻松去皮，将泡好的巴旦木全部去除外皮，然后放进碗中备用。

2、准备好一个破壁机，再把所有的材料全部倒进去，这时候就可以按下米糊功能，将所有材料打发成米糊，这样我们的杏仁米糊就做好了。

食材：黑糯米50克，熟黑芝麻50克，水500毫升，核桃仁20克。

1、将核桃外壳去掉，核桃仁放进碗中备用。准备一个干净的炒锅中，要无水无油，这时候可以先将黑芝麻放进锅中，然后开小火翻炒，将黑芝麻炒香之后盛出放碗中备用，然后将剥好壳的核桃仁也放进锅中翻炒，炒香之后盛出放碗中备用。

2、再将所有的原材料倒入破壁机里面，选择米糊功能，将原材料打发成米糊，如果喜欢吃甜一些的米糊，还可以往碗中加入适量的白砂糖，搅拌均匀，这样我们的黑芝麻米糊就做好了。

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